Exotic
Aulas
Introdução
Vídeo
Bia Justi
Sobre a Professora
Imagem
Currículo
Aquecimento
Ativação do Corpo
Coreografia 1
Coreografia
Ana Cardoso
Sobre a Professora
Imagem
Currículo
Around the Pole
Treino Técnico
Fortalecimento dos Tornozelos
Treino Físico SEM Barra
Caminhadas
Treino Técnico
Pirouettes
Treino Técnico
Passos
Treino Técnico
Clara Lucatti
Sobre a Professora
Imagem
Currículo
BASES DO EXOTIC
Polvo
Introdução
Aquecimento Específico do Polvo
Polvo Sentado
Polvo na Vela
Polvo na Parada de Ombro com Pole
Polvo na Parada de Ombro sem Apoio
Polvo na Parada de Cabeça com Pole
Polvo na Parada de Cabeça sem Apoio
Parada de Ombro
Introdução
Aquecimento Específico da Parada de Ombro
Parada de Ombro sem Apoio
Parada de Ombro para Vela
Transição para Ponte de Quadril por Cima
Transição para Ponte de Quadril por Baixo
Descida do Scorpion
Introdução
Aquecimento Específico da Descida do Scorpion
Base da Descida do Scorpion
Descida do Scorpion com uma Perna Esticada
Descida do Scorpion com Salto
Descida no Mata Borrão com Salto
Cama de Gato
Introdução
Aquecimento Específico Cama de Gato
Base 1 Cama de Gato
Base 2 Cama de Gato
Base 3 Cama de Gato
Cambalhota com Apoio de Cotovelo no Pole
Cambalhota com Apoio de Cotovelo Saltando
Cama de Gato no Pole com Apoio de Cotovelo
Legs Work
Introdução
Base Rotações De Joelho
Base Clock Legs Work
Rolamentos
Introdução
Aquecimento Específico Rolamentos
Rolamento de Costas Base no Pole
Rolamento de Costas Sem o Pole
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