Planejamentos COM Barra
Planos
Introdução
Vídeo
INICIANTE DO ZERO
Básico Geral
Planejamento
Zero até 3 meses no Pole
Planejamento
METAS ESPECÍFICAS
Força para Inverter
Planejamento
Inversão em 10 Dias
Planejamento
Moves de Força em 10 Dias
Planejamento
Handstand em 10 Dias
Planejamento
Moves de Força em 15 Dias
Planejamento
Moves de Flex em 15 Dias
Planejamento
Parada de Mãos em 14 Dias
Planejamento
Giros e Giratória em 15 Dias
Planejamento
Da Inversão a Parada de Mãos
Planejamento
Superman em 10 Dias
Planejamento
TREINOS EM 7 DIAS
Básico – Comece Aqui
Planejamento
Escalada com Giros
Planejamento
Handspring
Planejamento
Cabeça pra Baixo sem Medo
Planejamento
Aisha
Planejamento
Inversões e Acrobacias
Planejamento
Butterfly
Planejamento
Iguana
Planejamento
Jade Split
Planejamento
Inversões e Giros
Planejamento
Headstand (parada de cabeça)
Planejamento
Sem Mãos na Barra
Planejamento
10 Moves Variados
Planejamento
Dança, Combos e Desafios
Planejamento
Giratória e Inversão Contrária
Planejamento
Inversão, Scorpion, Gemini e Alegra
Planejamento
Butterfly e Variações
Planejamento
Da Escalada ao Butterfly
Planejamento
Inversão e Superman
Planejamento
Combos e Desafios
Planejamento
Força e Flex no Alto da Barra
Planejamento
Força para Giros
Planejamento
Força para Intermediário
Planejamento
Gemini, Scorpion e Giros
Planejamento
Superman e Aisha
Planejamento
Bailarina, Karate Kid e Batman
Planejamento
PLANOS ELABORADOS
Iniciante: Força, Flex e Técnica Geral
Planejamento
Dor no Ombro
Planejamento
Intermediário: 2x semana (1 mês)
Planejamento
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